（記者：Karena、部分圖片：受訪(fǎng)者提供）冬日天氣寒冷，容易因乾燥而患上感冒、咳嗽，加上每日新增過(guò)萬(wàn)宗新冠肺炎確診個(gè)案，市民更要著重護(hù)養(yǎng)肺部。記者專(zhuān)訪(fǎng)註冊(cè)中醫(yī)師李浩然，建議可多吃五款滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺氣的食材，以及多做靜態(tài)運(yùn)動(dòng)及按壓三個(gè)穴位，並推介三款補(bǔ)肺食療，由飲食入手養(yǎng)肺。
外邪侵襲肺部會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、感冒、發(fā)冷等癥。
冬至過(guò)後天氣寒冷、氣溫變化大，容易傷肺氣，註冊(cè)中醫(yī)師李浩然表示：「肺主呼吸、主皮毛，肺氣充足時(shí)可形成人體保護(hù)網(wǎng)，抵抗外邪。如果肺氣虛弱，對(duì)外界溫差反應(yīng)大，當(dāng)外邪侵襲時(shí)，必先傷肺。正氣不足容易有咳嗽問(wèn)題，還有多痰、聲沙、喉乾、氣喘、慢性肺病、皮膚乾燥等癥狀，肺氣虛的人士要特別注意。」
註冊(cè)中醫(yī)師李浩然表示，冬季是補(bǔ)肺的好時(shí)機(jī)，可以多飲用補(bǔ)肺湯水，暢通肺氣、保養(yǎng)肺部。
多吃五款食材養(yǎng)肺
養(yǎng)肺的重點(diǎn)是滋陰潤(rùn)燥，以潤(rùn)肺為主，李醫(yī)師解釋?zhuān)骸敢话闳丝梢远嘤醚a(bǔ)肺氣的藥材煲湯飲用，如黨參、北芪、南北杏，又或藥效較強(qiáng)的鱷魚(yú)肉，而雪耳、沙參、麥冬、雪梨、玉竹、海底椰著重潤(rùn)燥補(bǔ)肺?！钩遂覝猓钺t(yī)師表示有五款食材可以多吃：「乳鴿性平味鹹，補(bǔ)肺益腎，益氣養(yǎng)血，屬陰陽(yáng)兩補(bǔ)之食物；山藥性平味甘，同時(shí)能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺生津、補(bǔ)腎澀精；川貝苦甘微寒，功效清化熱痰，潤(rùn)肺止咳，散結(jié)消腫；鰻魚(yú)（白鱔）性平味甘，補(bǔ)益肺氣，陰陽(yáng)兩補(bǔ)，亦有健脾功能，《本草綱目》指可使人強(qiáng)壯有力；百合味甘，性微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心安神。以上五款日常生活中容易買(mǎi)到的食物，無(wú)論是作為煲湯材料抑或單個(gè)煮來(lái)吃，對(duì)肺臟都有不同益處，一般人均適合食用，吃適量辛辣的食物，也有助宣通肺氣、散寒。此時(shí)要注意少喝凍飲或太清涼的食物，如涼茶、綠茶、烏龍茶，市面上的樽裝飲料，很多人每天飲一支，長(zhǎng)期飲用，會(huì)損傷肺氣?！?/p>
鰻魚(yú)補(bǔ)虛養(yǎng)血，是肺虛患者的優(yōu)質(zhì)食材。
多吃山藥能補(bǔ)肺氣、改善虛勞、咳嗽等癥狀。
多做靜態(tài)運(yùn)動(dòng)
如果感冒、咳嗽發(fā)作，李醫(yī)師表示要立即看醫(yī)生、吃中藥消除病癥，並不是補(bǔ)肺就可以解決問(wèn)題：「咳嗽有分內(nèi)傷咳嗽或外感咳嗽，又可再分風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕類(lèi)型，要對(duì)癥下藥才有功效，如枇杷葉清肺熱，如果有風(fēng)寒咳嗽就不宜食用?？人砸部梢杂赏庑稗D(zhuǎn)為內(nèi)傷咳，如新冠疫情的後遺癥，就要著重補(bǔ)肺，而不用清熱散寒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出『肺朝百脈，五臟六腑之氣，皆出於肺，故五臟六腑，皆令人咳，非獨(dú)肺也?！灰虼诉€有肝火犯肺、補(bǔ)腎立氣等情況，如果患病就要立刻找中醫(yī)看診。」患病後在日常生活中要注意什麼？李醫(yī)師建議：「注意保暖、注意睡眠充足。最好的預(yù)防方法是做運(yùn)動(dòng)，例如氣功、太極、八段錦、易筋經(jīng)，較為靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)老少皆宜，以練氣為主，跑步、或是年輕人流行的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）不適宜年紀(jì)大、膝蓋痛，又或『中完招』肺氣虛弱的人士，會(huì)更為耗損肺氣，反而是上述的拉筋伸展運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)有通氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)之效，強(qiáng)身健體?！?/p>
綠茶、烏龍茶較清涼，冬天不宜多喝。
靜態(tài)的伸展運(yùn)動(dòng)適合長(zhǎng)者，每天練習(xí)能加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)。
按壓三穴位養(yǎng)肺
李醫(yī)師表示日?？梢远喟磯喝齻€(gè)穴位，分別為天突穴、天府穴及俠白穴，有助護(hù)養(yǎng)肺部。他指出：「按壓天突穴有平喘、利氣之效，用於治療咽喉炎、支氣管炎、百日咳、聲帶疾病，平日按摩保養(yǎng)也能紓緩咳嗽、平喘化痰。天突穴可於咳喘時(shí)按，按至微微痠痛，按壓時(shí)先閉氣10秒，再吸氣，反覆1至2分鐘。天突穴的位置皮膚較薄，容易獲得效果，但穴位下方正好是氣管，建議按摩時(shí)必須留意力度，以免用力按壓導(dǎo)致壓迫氣管。天府穴為『手太陰肺經(jīng)』的穴位，《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)天府穴的描述為『天氣通於肺』，意思是這穴位能加強(qiáng)肺部吸收清新空氣的功能，有寬胸理氣之功效，主治喘証、咳嗽。此外還有俠白穴，有咳嗽、氣喘、胸滿(mǎn)、心痛、支氣管炎等問(wèn)題可按摩俠白穴。對(duì)準(zhǔn)穴位，以拇指指尖用力按壓，感覺(jué)痠痛，如可到空氣流通的地方一邊按壓一邊作深呼吸，效果更佳，可按3至5分鐘後，在另一邊手臂繼續(xù)?！?/p>
天突穴位於頸前正中線(xiàn)上，鎖骨正中的凹陷處。天府穴位於腋紋下3吋，上臂二頭肌外側(cè)，俠白穴位於天府穴下1吋。
外遊時(shí)中成藥傍身
跨年及新年假期將至，不少市民外出旅遊，李醫(yī)師建議外遊時(shí)可帶備中成藥，以防不時(shí)之需，他表示：「止嗽散適用於多類(lèi)型的咳嗽，一般開(kāi)方都以此為基底，適合外遊時(shí)隨身帶備。針對(duì)短暫的咳嗽，「連花清瘟膠囊」能達(dá)到止咳功效，較適合發(fā)熱咽喉腫痛嚴(yán)重時(shí)使用，但就不建議長(zhǎng)期服食。另有「疏風(fēng)解毒膠囊」也能止咳化痰，同時(shí)能疏肝解鬱、活血止痛，適合咳嗽兼有其他身體癥狀如身痛、多膿痰、心情鬱悶時(shí)使用，不幸受感染時(shí)能有效降低癥狀。」
三款補(bǔ)肺食療
1. 仙鶴草太子參杞子茶（1人分量）
材料：仙鶴草15克、太子參12克、杞子10粒。
做法：準(zhǔn)備三碗水倒入煲中，水滾後放材料煲15分鐘，煲至剩下一碗水分量。
功效：益氣潤(rùn)肺、補(bǔ)充體力，適合咽喉乾涸及經(jīng)常感到疲倦的人士飲用。
2. 甘桔茶（1人分量）
材料：生甘草6克、桔梗9克、訶子6克。
做法：準(zhǔn)備兩碗水倒入煲中，水滾後放材料煲10分鐘，煲至剩下一碗水分量。
功效：止咳利咽，適合咳嗽初起、漸見(jiàn)聲沙時(shí)飲用。
3. 益氣潤(rùn)肺湯（2至3人分量）
材料：鱷魚(yú)肉30克、海底椰30克、南北杏15克、百合15克、沙參15克、豬肉30克。
做法：準(zhǔn)備八至十碗水倒入煲中，水滾後加入材料中火煲1.5至2小時(shí)，熄火後加入少量鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)氣潤(rùn)肺、化痰止咳，適合氣虛、咽喉乾燥兼有咳嗽人士飲用
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