天氣酷熱，衞生署衞生防護中心（中心）今日（30日）提醒市民，應採取適當措施預防高溫引發(fā)的疾病，例如熱痙攣、熱衰竭和中暑。
在高溫環(huán)境下，大量出汗及散熱困難，均會導致身體不勝負荷，市民應採取以下預防措施：
適時補充水分，以防脫水；
穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；
保持室內(nèi)空氣流通，例如打開窗戶；
避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動；
戶外活動最好安排在早上或下午較後時間進行，同時應帶備充足水分；及
避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經(jīng)泌尿系統(tǒng)流失的速度。
除上述要點，重點人群包括嬰兒及小童、長者、孕婦、長期病如心臟病或高血壓患者、戶外／體力勞動者和過胖人士均較易中暑，應特別注意：
應盡量避免攜帶嬰幼兒於高溫時段外出；如必須外出時，成人需確保嬰幼兒處於溫度適中，通風或有冷氣的地方，不應獨留嬰幼兒在汽車等密閉空間內(nèi)；
長者、孕婦、長期病患者和過胖人士應密切關注身體狀況，如血壓、心率等指標出現(xiàn)異常或病情出現(xiàn)波動，應盡快尋求協(xié)助。盡量避免高溫時段外出，在室內(nèi)時要注意通風或開風扇／冷氣保持適宜的溫度。高溫亦有機會導致慢性疾病（如心血管和呼吸道疾?。┗颊叩牟∏閻夯?，故此應確保常用藥物儲備充足及與家人、鄰里和社區(qū)保持聯(lián)繫。如感到不適，應立即尋求協(xié)助。
戶外工作及／或體力勞動者盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環(huán)境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭上蓋、提供通風及散熱設備。開始工作後，循序漸進調(diào)整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。
中心總監(jiān)徐樂堅表示，中暑是高溫天氣下最常見的健康風險之一。在過去5年，本港每年有超過200宗因中暑入院的個案，當中死亡的個案每年約有2至5宗，集中於5月至9月的夏季時間。重點人群較易中暑，病徵包括頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等，嚴重者會出現(xiàn)全身痙攣或昏迷等現(xiàn)象，若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。
市民亦應留意由香港天文臺（天文臺）公布的最新天氣，以及實時和預測的紫外線指數(shù)。當紫外線指數(shù)偏高（6或以上）時：
減少陽光直接照射皮膚或眼睛；
在進行戶外活動時，應塗抹防曬系數(shù)30或以上的廣譜及防水的防曬產(chǎn)品。如需長時間在戶外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抺身後，應每兩小時再次塗上防曬產(chǎn)品；
使用含避蚊胺的昆蟲驅(qū)避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅(qū)避劑；
選擇有遮蔭的地方；
戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；
穿著長袖的寬鬆衣物；及
戴闊邊帽或撐傘。
若出現(xiàn)頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫(yī)。（圖：中通社）
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